cwiczenia w domu

Moja otyłość to typowo brzuszna, nie jestem typową maskotką Michelline (według sprzętu pomiarowego na siłowni moja masa mięśniowa - 81kg) :) każdemu otyłość = ślamazarność, brak sił, powolność etc. ja nie jestem tego rodzaju otyłą osobą co dyszy jak wejdzie 2 piętra po schodach, przed utyciem pracowałem na magazynie gdzie targałem paczki,a się [...]

Witam. Dzień przed Wigilią złamałem lewy obojczyk. Nie było to jakieś kosmiczne złamanie, tylko takie "normalne" na pół. W szpitalu założyli mi ósemkę. Było wszystko spoko nic nie bolało. Standardowo po tygodniu kontrola. Wszystko ładnie się zrastało. Do około 2 tygodni po złamaniu czułem, że kości się ruszały, później było już spoko. Po [...]

[...] czlowieku widziales filmy z Ronnim? widziales jak on cwiczy? myslisz ze on przychodzi na silownie, pomacha troche lekkimi ciezarkami i do domu? on robi wszystkie podstawowe cwiczenia (przynajmniej robil swego czasu), bazowal na podstawowych ruchach, same czyste przysiady, martwe ciagi, wyciskania, dochodzac do ostatnich serii po 4 powtorzenia. [...]

Witam, Ja również zostałem skalany przypadłością zwaną potocznie " nawykowe zwichnięcie barku " Moja historia zaczęła się dawno temu, gdy pewniej pamiętnej zimy postanowiłem pobawić się na śniegu z kilkoma znajomymi w amatorskie rugby. Próbując zatrzymać osobę z drużyny przeciwnej, gdzie ta biegła na mnie z dużą prędkością, przy całkowitym [...]

iska212Mnie i mojego brata szybko operowali ale my nie mogliśmy wyprostować nogi, chodzić nie mogliśmy za bardzo. Trzeba było ściemniać rem1x pewnie potną na kawałeczki, przecież łąkotka też nie jest mała a często ją usuwają artroskopowo. mmmarysiaJa miałem krwiaka łydki, musiałem zostać przez to dodatkowy tydzień w szpitalu. W piątek mija [...]

Ja przed kontuzją byłem tylko dodatkowo ubezpieczony grupowo. Po kontuzji i operacji ubezpieczyłem się dodatkowo w AVIVA na 100000, ale niestety przez 2lata ubezpieczenie nie obejmuje kolana. Za pobyt w szpitalu za drugim razem dostanę ok.700zł Ciekawi mnie kiedy zaczęliście chodzić bez ortezy do pracy i poza dom? Mi jutro mija 6tyg i po domu już [...]

Mój lekarz nic mi nie mówił o możliwości rozciągnięcia przeszczepu,ja tydzień temu,miałam dość grożny upadek,noga była w opłakanym stanie,bałam się że zerwałam,ale okazało się że trzyma przeszczep,nic o rozciągnięciu nie było mowy.Ja byłam pierwszy raz na rehabilitacji po 2 tygodniach,ale bolalo i nie dałam się dotknąć,więc rehabilitantka pokazała [...]

[...] i zero dzialania, po przejsciu na inny lab dopiero poczulem moc. ja w czerwcu na antku z ap dawka 4tbl ed w 10 dni 12kg up ! apetyty konkretnie mi wtedy zblokowało ... ćwiczyć się nie dało pompa przeokrutna !! brałem mega małe ciężary i tak było to samo .. 2 cwiczenia i mogłem iść do domu Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-02-03 19:52:10

Mam pytania odnośnie treningów, od dwóch tygodni stosuje trening FBW by Obliques (http://www.sfd.pl/-t840097.html), staram się trochę schudnąć, jestem na ujemnym zapotrzebowaniu kalorycznym, trenuje 3x w tygodniu. Chciałabym się dowiedzieć czy lepiej odrazu po treningu robić interwały czy w dniu nietreningowe, oraz jeśli mam robić interwały w [...]

[...] glowy podczas natychmiastowego wstawania... Bardzo prosze powiedziec Ci, czy poprzez moj wypadek napewno zwichnolem sobie bark...moze to wybicie(hmmm) i czy np plywanie lub cwiczenia na silowni pomoga mi w "naprostowaniu" tego barku, oraz czy noszenie kolnierza ortopedycznego na szyii po kilka godzin dziennie(nie non stop) moze mi cos [...]

Siemano, przychodzę do Was z kolejną dręczącą mnie sprawą. Jako że kilka tygodni temu przeszedłem na dodatni bilans kaloryczny (2800kcal) i ukierunkowałem się na budowę masy mięśniowej to w końcu postanowiłem zacząć regularnie chodzić na siłownie. I tego właśnie dotyczy mój temat, aktualnie wykorzystuje jeden z trzydniowych planów treningowych FBW [...]

[...] ruchu. czy ktos z forumowiczow moze mi przyblizyc to zagadnienie.ocywiscie cwicze z rehabilitantem(to juz 3 rehabilitant),i spotkalem sie z roznymi opiniami co do tego cwiczenia.jesli chodzi o rehabilitantow naprawde ciezko trafic na profesjonaliste(mimo to ze place za rehabilitacje ,podejscie niektorych osob jest straszne,odwalic swoje i [...]

[...] domu wychodze o 10 nastepnego dnia (w obu drenach nie bylo praktycznie krwi, a lekarze znajomi). wszystko idzie super, stabilizator na 30 stopni po tygodniu. zaczynam robic cwiczenia izometryczne, przy napinaniu z calej sily zero bolu. ogolnie po operacji noga nie bolala mnie praktycznie w ogole, chociaz wszyscy straszyli strasznymi bolami w [...]

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

wszystko jest normalne :) Na razie rób delikatne ćwiczenia izometryczne, w ogóle dziwne,że wypuścili Cie do domu jeśli nie potrafisz podnieść samodzielnie nogi do góry. Co do tego uczucia przy wstawaniu to wszystko jest okej, rany Ci się po prostu muszą zrosnąć.

No to z pracy zamiast samochodem do domu biegiem i bedzie w porządku :) spokojnie w 15 minut sie wyrobisz na 3km :) Ja w 12 minut zrobilem 2,5 km, bo mielismy test na wf. od niechcenia, zaraz po wakacjach. take wiesz :) dasz rade, a podciągniecia to moja najsłabsza strona, bo podciągnę się teraz może ze 3 razy, a wcześniej przed treningami nawet [...]

Tak, ja tam byłam, ta sama wieś i opis miejsca - przybudówka przy domu, dwóch mięsniaków i jeden starszy gość i zapłata co łaska. Moja negatywna opinia pochodzi stąd, że tam nawet nie pytaja co i jak i od razu robią swoje. Mnie nie pomogło! Z tego co czytałam o chiropraktyce to taki terapełta powinien spytac o objawy, zdjagnozować, poprosić o [...]

Ciężko jest niestety stwierdzić z czego wynika problem, który opisujesz. Czynników, które będą miały na to wpływ jest dość dużo. Nie wiemy niestety jak wygląda technika wykonywania ćwiczeń przez Ciebie. Bez wątpienia będzie to kluczowe. Istotna będzie również prawidłowa rozgrzewka i mobilizacja mięśni. W sytuacji, gdy masz pracę siedzącą, to [...]

/SFD/2021/11/26/b1abfc3dd88545d1b33fd543d6458db3.jpg Full body workout to trening polecany głównie osobom początkujących choć tak na prawdę zaawansowani też mogą korzystać z jego dobrodziejstw. Często jednak widzimy plany treningowe, które na duże partie mają 3 serie, a na małe partie 2 serie. Jeśli ktoś dobrze zaplanował taki plan treningowy to [...]